年末年始に向けて減量 最終週

12月24日（Mon）

63.3kg (+0.1kg) 

2日連続で変な夢見てうなされた。夢を見ると頭も体も疲れる。
あっという間の3連休になってしまった。

元後輩と忘年会のような付き合いでSpa LaQua で風呂とサウナ。
そこのレストラン・ロータスムーンので食事。

クリスマス・イブだけどもうそんな歳でもないし、気にせず野郎二人でアミューズメントパークにあるSpaへ。
やはりカップルが多いけれど、実際明日からまた仕事の人も多いし学生が多いんだろう。
15時から入ったけど、すげー人が多かった。この時間なら風呂なんて混んでないだろうというのは大間違い。
3連休の締めはここで疲れを癒してまったり、とゆーコースもあるよな。
あと女子会のような組み合わせの3・4人組の20・30代が顕著だった。
サウナ・温泉好きなので、この手の大規模健康ランドにも足を運ぶことが多いのだが、ここは施設はそこそこ整っているものの、場所柄か欠点も多かった。



　・施設自体10年以上経過しているから、染みついた臭いがある。(ロッカーとか臭い)
　・収容人数をオーバーしやすい(入場制限しているのは上層階のサウナだけ。)
　・近郊の競合の浦安・お台場と比べて割高

それとこれが初めて入っての感想。
一人で来るところでもないし、何か物足りなさを感じました。それは遊園地で補ってるのかな。

　食事は3か所あったけど、17時ごろで中途半端だったので(ダイエット中なのでw)、フォーをチョイス。
けどチキン食ってなかったので代わりに焼き鳥も注文。
一昨日も思ったけれど、アジアン料理は現地と日本で作る味はだいぶ違うし、何とも言えないです。
普通です。お腹にやさしそうです。 ここでも女子会がまわりで多く開かれてました。

　朝食:　なし

　昼食:　バナナ、鶏肉のフォー、バリ風焼き鳥 (約700 kcal) 

　夕食:　パン、焼き芋  (約520 kcal)

12月25日（Tue）

63.1kg (-0.2kg) 

うーん、連休から停滞気味。

　朝食:　バナナ (計70 kcal)

　昼食:　弁当(中華弁当), おにぎり (計800 kcal)

　夕食:　焼き芋、納豆 (約350 kcal)


12月26日（Wed）

63.1kg (-0.4kg) 

仕事でイラついて夜、普通より食ったなと思っても減ってる。最近停滞してたのに。自分の体がよくわからん。 
　

　朝食:　ゆで卵, ヨーグルト, バナナ (計240 kcal)

　昼食:　弁当(ヘルシー弁当) (約580 kcal)

　夕食:　煮物、 焼き芋 (約400 kcal)

12月27日（Thu）

63.4kg (+0.3kg) 

とうとう増えてきた。抑えめの食事＆間食抜きだけではダメか。
明日は飲みだ、週末2日で挽回できるかどうか。

　朝食:　ヨーグルト, バナナ (計170 kcal)

　昼食:　弁当(紅鮭弁当) (約700 kcal)

　夕食:　煮物、 焼き芋 (約300 kcal)


12月28日（Fri）

62.6kg (-0.6kg) 

昨日は納会後2件ハシゴ。でも減ってる。

乾き物ばっかり食べていたのと、 飲み物がビールしかなかったからだろうか。

　朝食:　ヨーグルト, バナナ (計170 kcal)

　昼食:　アジアン弁当 (約700 kcal)

　夕食:　ビールと乾き物 (計測不能)


12月29日（Sat）

62.6kg (±0.0kg) 

運動してないから変化ないんだろうか。

　朝食:　なし

　昼食:　なし

　夕食:　キツネきし麺 （約700 kcal)


12月30日（Sun）

62.4kg (-0.2kg) 

実家帰って測った後、即食いまっくてた。当初の目標は達成した。 

なんだかんだ減量達成。これから寝正月に突入なので、正月明けにまた計測するのがちょっと怖い。

  朝食:　コーヒー、ヨーグルト（約 200 kcal）

　昼食:　なし

　夕食:　具だくさん蕎麦、ヨーグルト、キゥイ (約800 kcal) 

最終週終了。
自宅以外の体重計を使うとやはり体重が若干イメージしていた数値と大きく違う場合があった。体重計の体重に関わるものは性能にさほど誤差は無いと思うのだが。たとえば、今週月曜に行ったLaQua Spa内の体重計は入浴した後 61.8kgという数字を出した(前日夜63.2kg)。
銭湯でもやや数値の出し方が若干少ないことが多かった。体重計の大小でそんなに変わるものなのか。
今、自宅で使用している体重計は「Omron HBF-214」です。

この体重計の体脂肪率は微妙。そもそもそういう性質なのかも。
お風呂あがりの表面に水分のある体と、寝起きの体では体脂肪の割合が全然違います。
寝起きはどうやっても20％前後しか表示されないです。
体重計もいろいろ機能が付いたものが売っているけど、細かいデータはホントに信憑性が無いです。

※各食事のカロリー計算は以下のサイトを参照させていただいてます。

　　摂取カロリー計算